⚡ [2021] 5 cenas fáciles sin lácteos para ayudarlo a obtener calcio ahumado

Cualquiera sea la razón por la que no consume productos lácteos, aún necesita calcio en su dieta para tener huesos sanos y mantener su cuerpo fuerte. Y dado que muchos de nosotros crecimos obteniendo nuestro calcio de la leche y el queso, reemplazar esa fuente podría ser un desafío. Buenas noticias: el calcio se encuentra en muchos alimentos sin lácteos, especialmente en las verduras de hoja verde oscura, el salmón, el tofu y los frijoles. La cantidad de calcio que necesita a diario varía de una persona a otra, por lo que debe pedirle a su médico una recomendación sobre el calcio y la vitamina D que su cuerpo necesita absorber. Mientras tanto, aquí hay 5 cenas fáciles sin lácteos para ayudarlo a obtener su calcio de la manera más deliciosa posible.

1. Salmón a la plancha con naranja

El salmón tiene prácticamente de todo, ¿no? El salmón no solo es delicioso, sino que también proporciona calcio y vitamina D, así como proteínas y grasas que son buenas para el corazón. Esta receta de salmón a la parrilla incluso incluye naranjas frescas y jugo de naranja para darle ese toque extra de calcio. Sirva sobre espinacas salteadas para …

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